У літній сезон температура в Україні часто сягає рекордних показників — настільки, що країна потрапляє до переліку найспекотніших у Європі. У такі періоди слід особливо дбати про самопочуття — своє та тих, хто найбільше залежить від нашої уваги: дітей, літніх людей, підлітків і тих, хто змушений працювати просто неба.

Тривале перебування під прямим сонячним промінням або у спекотному приміщенні (наприклад, на виробництві чи в котельні) може спричинити перегрів організму. Це небезпечний стан, відомий як тепловий удар, і він потребує негайної допомоги медиків.

Як уберегтися від перегріву: тривожні сигнали

Після перебування на спеці або інтенсивних навантажень на вулиці у вас чи ваших близьких можуть з’явитися такі симптоми:

• порушення орієнтації, розгубленість;
• нудота, іноді з блювотою;
• інтенсивний головний біль;
• пришвидшене серцебиття й утруднене дихання;
• шкіра гаряча на дотик, червона, суха;
• підвищена температура тіла;
• раптове запаморочення або втрата свідомості;
• сильна слабкість, виснаження.

Як запобігти перегріву: прості поради

• Уникайте перебування на сонці в години пік. З 10:00 до 16:00 краще залишатися у приміщенні або в тіні.
• Зберігайте прохолоду вдома. Удень тримайте вікна зачиненими, аби не впускати тепло, а вночі — провітрюйте. Добре працює світловідбивна плівка на шибках.
• Охолоджуйте тіло. Регулярно приймайте освіжаючий душ або використовуйте вологе обтирання.
• Не допускайте зневоднення. Пийте достатньо води навіть тоді, коли не відчуваєте спраги. Уникайте солодких та кавових напоїв.
• Одягайтеся по сезону. Віддавайте перевагу світлому, легкому та вільному одягу з натуральних матеріалів.
• Фізична активність — лише в безпечний час. Намагайтеся перенести тренування чи фізичну роботу на ранок або вечір.
• Слідкуйте за близькими. Частіше цікавтеся, як почуваються літні сусіди, родичі чи самотні знайомі.
• Не залишайте дітей і тварин у машині. Навіть на кілька хвилин і навіть з увімкненим кондиціонером — це може мати фатальні наслідки.

Перша допомога при тепловому ударі

У разі підозри на тепловий удар:

• Негайно викликайте «швидку» — 103.
• Перенесіть людину в тінь або прохолодне приміщення.
• Розпочніть охолодження. Прикладіть мокрі рушники або холодні компреси до шиї, пахв та паху.
• Допоможіть попити води. Якщо людина при тямі — дайте їй воду невеликими ковтками.
• При блювоті — покладіть її на бік. Це допоможе уникнути ускладнень.
• Не залишайте без нагляду. Контролюйте пульс, дихання та рівень свідомості до прибуття медиків.

Чому це не варто ігнорувати?

Перегрів організму — це не просто погане самопочуття. Тепловий удар може швидко погіршити стан здоров’я та навіть стати загрозою для життя. Саме тому важливо вчасно помітити симптоми й знати, як правильно діяти.

Oновлено 13.06.2025